EU_Eldorado

Karol

Member

Registered: 2016-01-13

Posts: 1

dsdfsd

Otyłość to problem, który dotyczy coraz większej części społeczeństwa. Walczą z nią zarówno kobiety, jak i mężczyźni, młodzi, jak i starsi. Niektórzy podkreślają, że czują się doskonale w swoim ciele, niezależnie od tego, czy posiadają więcej kilogramów. Jednak należy pamiętać również o tym, że otyłość jest wrogiem człowieka i może mieć niezwykle negatywny wpływ na stan naszego zdrowia.
          Otyłość jest chorobą, która dotyka coraz więcej dzieci i młodzieży jak i osób dorosłych. Otyłości wśród dzieci w Stanach Zjednoczonych podwoiła się od 1980 roku i potroiła dla młodzieży. Około 17 procent dzieci w wieku od dwóch do 19 są uważane za nadwagę w porównaniu do ponad 66 procent osób dorosłych, które są uważane za nadwagę lub otyłość. Efektywne zapobieganie i zwalczanie otyłości zależy w największym stopniu od diety, dostarczającej odpowiedniej ilości energii ze składników odżywczych w sposób umożliwiający osiągnięcie bilansu energetycznego. Pierwszym krokiem jest określenie zapotrzebowania organizmu na kalorie, odnosząc się do podstawowego metabolizmu ciała, określanego jako podstawa przemiany materii. Przed rozpoczęciem kuracji odchudzającej i dużymi zmianami w zwalczaniu przyzwyczajeń, dobrym pomysłem jest konsultacja medyczna, szczególnie gdy nadwaga lub otyłość jest znacznych rozmiarów. Taka kontrola jest niezbędna w ujawnieniu zagrożeń zdrowotnych w postaci nadciśnienia tętniczego, wysokiego cholesterolu lub cukrzycy. Mobilizuje w pewien sposób do podjęcia kuracji i uświadamia o jej konieczności. Bardzo dużo osób nie kontroluje swojego żywienia w ciągu dnia. Często nie pamiętają niektórych posiłków i przekąsek. Taki brak kontroli wpływa na nadkonsumpcję żywności, zbyt częste posiłki, spożywanie nieprawidłowych przekąsek, napojów i słodzonych soków. Jeśli spożywanych jest więcej kalorii, niż wymaga tego organizm, można być pewnym konsekwencji. Dzienniczek żywieniowy pomaga samodzielnie zidentyfikować i wyeliminować przeoczone, dodatkowe źródło kalorii w diecie. Przy próbie zapamiętania wszystkich produktów spożytych w ciągu dnia, często pomijane są płyny, które także zawierają kalorie (słodkie napoje, soki, nektary, słodzona kawa i herbata i napoje alkoholowe). Staraj się unikać żywności, które są bogate w "gęstości energii", albo że mają dużo kalorii w małej ilości pokarmu. Na przykład duża kanapka z dużą kolejności frytek może mieć prawie 1000 kalorii i 30 lub więcej gramów tłuszczu. Zamawiając z grilla kanapkę z kurczakiem lub zwykłego hamburgera i małą sałatkę z niskotłuszczowy sos, można uniknąć setek kalorii i wyeliminować większość spożycia tłuszczu. Na deser mamy owoce lub kawałek ciasta żywności anioł, a nie "śmierć przez czekolady" specjalnego lub trzy kawałki ciasta domowej roboty.
          Zapobieganie nadmiarowi masy ciała jest procesem złożonym, w który musi być zaangażowana cała rodzina oraz wychowawcy w przedszkolu lub szkole. Wyrobienie prawidłowych zachowań, wsparcie, konsekwencja, rozbudzanie motywacji do zdrowego trybu życia pozwala na odpowiednią profilaktykę, utrzymanie prawidłowej masy ciała, a w przyszłości uniknięcia powikłań otyłości, takich jak miażdżyca, cukrzyca, nadciśnienie tętnicze czy wysoki poziom cholesterolu. Otyłość zwłaszcza dla nastolatków może być też źródłem dyskomfortu psychicznego, poczucia dyskryminacji w środowisku rówieśników i niskiej samooceny.